| ◎ サポートの基本について |
サポートの基本は何でしょうか。それはサポーター自身が、安全に体力に余裕をもって登り下りできる事 だと思います。そのためには、体力、脚力アップのトレーニング、楽に登り下りする技術、読図や観天望気 などをするための知識を学習することが必要だと思います。つまりサポートの基礎は、登山の基礎と言う事 ですね。 登山のトレーニングは登山でと言われていますので、本来は、１週間に1度くらい、近くの山に登る事が いいのかも知れません。しかし、仕事の都合とか、いろいろな用事で時間がとれない事も多いと思います。 特に視障者の場合、ちょっと時間が有るからと山に出かけるわけにはいきませんからねぇ。 ではどうするかと言うと、近所に階段が有れば階段の上り下りをする。なければ、その場で立ったり座ったり、 スクワットをやりましょう。テレビを見ながら、あるいは、ラジオや音楽を聞きながら数１０分頑張ってみてくだ さい。最初から多くしないで、徐々に増やしてください。毎日続けることが大切です。続けていると、いつの間 にか同じコースを登ってもあまり疲れなかったり、筋肉痛にならないようになります。 トレーニングをしても、すぐに体力や脚力がつくと言うわけではありません。できるだけ楽に登り下りするに は、山の歩き方が有ります。あまり歩幅を大きくしないで、できるだけ同じペースで歩くようにします。 高い段差を上り下りしたり、前の人との間隔が開いたからと言って、やたらとハイペースにしたりするのは、 疲労を増すだけです。高い段差は、途中に足をかけられる所が有れば、それを利用し、4・5歩くらい遠回り しても、段差が小さく、安全に上り下りできるルートが有れば、そちらを上り下りしてください。 このようなルートファインディングは、日ごろからベテランさんの足の運び方を観察していると、徐々に 分かってきます。 登山には、一人で登る単独行、複数人で登るパーティーが有ります。サポートする場合は、最低二人以上 ですから、パーティーで行動すると言う事になります。パーティーで行動する以上、団体行動ができないと だめです。集合時間や休憩時間を守り、勝手にパーティーから離れたりしないようにする、パーティー内での 役割分担を果たし、パーティーでの行動に支障のないようにしなければなりません。 このような事の積み重ねが、同行者からの信頼を得られることに繋がります。あの山に登った、この山にも 登ったと言っても、団体行動ができていないようでは、誰からの信頼も得られません。 サポートは、する側される側、双方の信頼関係でなりたっています。だからこそ、共に努力し、共に感動を 共有できるのだと思います。 |
| ◎ ザックとサポートロープについて |
| 視覚障害者をサポートする場合、町中では、視障者の半歩前に立ち、視障者の左手で、右肘あたりを軽く 持ってもらうか、右肩あたりに手をかけてもらいます。したがって、視障者はサポーターの右後方にいる事に なります。サポーターは、自分の右側にもう一人分の幅を考慮して歩かなければなりません。 登山やハイキングでも林道などある程度道幅が有る時は、町中でのサポートと同じようにしてサポートしま す。しかし、ハイキング道、登山道に入ると、ほとんど二人並べるほどの幅は有りませんので、前後一列にな って歩きます。視障者は、サポーターの真後ろを歩くと言うのが基本となります。これだと、サポーターが落ち たりぶつかったりしなければ、真後ろにいる視障者も落ちたりぶつかったりしません。また、サポーターが、 楽に上り下りできるコースを歩けば、視障者も楽なコースを上り下りできる事になります。 真後ろを歩くには、サポーターの両肩に手をおけば、真後ろになりますね。ただ、実際は、ザックを背負って いますし、ストックも持っています。ストックを右手で持つとしたら、左腕を伸ばして、サポーターのザックの 左後ろの角あたりに触れていると真後ろを歩く事ができます。時々、ストックを持った右腕も伸ばして、 サポーターのザックの右後ろの角を確認するようにすれば、より確実だと思います。 サポートロープの装着法の要点は、ザックにしっかり固定し、ザック後方中央からたらしたロープが、ザック の底部より少し出ているほうが望ましいです。直接ザックに触れて、ザックの動きを感じ取るのなら、サポート ロープは必要ないのでは？と思われるかも知れませんが、ザックには触れているだけですので、離れてしま うことがよく有ります。このような時、サポートロープの端を持っておけば、その先にはサポーターのザックが 有りますのであわてずにすみます。 真後ろを歩く際に注意する事は、あまり接近すると、サポーターの靴を踏んだり、足をけったりしてしまいま す。できるだけ腕を伸ばしてザックに触るようにすればいいのですが、長時間持続するのは、かなり難しい です。かと言って、少し前かがみになって歩くのもたいへんですし、右か左に少しずらしたり、両足を少し開き 気味にして歩くのも、細い所ではできませんし、へたすると落ちたり石や木にぶつかったりして危険です。 それに、ザックを触らずに、サポートロープの端を持って歩くのは、腕は楽なのですが、サポーターのザック の動きが分かりづらいです。サポーターのザックにあまり物が入っていないと、いくら腕を伸ばしていても 接近してしまいます。そこで、できるだけ軽くてかさばるような物をザックに入れていただいて、ザックを膨ら ませていただきたいのです。 こうすると、ザックに厚みができて、その分、視障者が後ろに下がる事になります。 軽くてかさばる物としては、フリースなどの衣類、ビーチボール、空のペットボトルなどですが、一番のヒットは、 100円ショップで見つけてきていただいた空気枕です。安いし軽いし、雪上での座布団代わりにもなります。 それから、ザックにいろいろとアクセサリーをぶら下げておられる方もいらっしゃいますが、上に書きました ように左後ろ面を触っていますので、何かの拍子に指先に引っかかってしまう時が有ります。 アクセサリーを付ける場合は、できるだけ右側にお願いします。 |
| ◎ 登山靴とストックについて |
| サポートとは、直接関係ないのではと思われるかもしれませんが、楽に安全に登山するには、靴とストック は、たいへん重要です。特に視障者は靴を滑らせやすいですし、サポーターを圧したり引いたりする事が有り ます。予期せぬ時に圧されたり引かれたりすると、よろけたりしますので、転倒しないように踏ん張らなけれ ばなりません。そのためには、しっかりした靴とストックが必要になってきます。 登山靴はなるべく、登山用品専門店で店員さんに相談しながら、購入する事をお薦めします。 山行形態などを考慮して、登山用の靴下をはいて、ためしてみましょう。左右の靴をはいて、店の中をうろうろ してみましょう。踵はぴったりつけて、つま先は、少し余裕を持たせましょう。余裕がないと、下りの時、つま先 が当たって、ひどいときには爪がはがれたり、内出血したりします。靴紐は、店員さんに締めてもらえば分かる と思いますが、ある程度しっかり締めてください。足首がぐらぐらするようでは、ハイカットの意味がなくなりま す。紐の締め方、結び方は、いろいろと有ります。解けない結び方などと言うのも有りますが、つま先側から順 に締めて、しっかりと結んでおけば、それほど解けたりしないように思います。 ストックは、３段のスライド式が多いですが、ストラップがしっかりしている物を選んでください。ストックをどこ かに引っ掛けるだけの紐のようなストラップはだめです。手首に通して体重が支えられるようなしっかりとした ストラップがいいです。グリップの形もいくつか有りますが、視障者の場合は、まっすぐなグリップがいいように 思います。視障者にとってストックは、体重を支えたり、バランスをとったりするだけでなく、足元を探ることにも 使用します。上り下りを頻繁に繰り返す場合とか、ちょっとした上りや下りのたびに長さを調節するのもわずら わしいものです。ストラップに手首を通して、グリップを持てば下りでも使えますし、シャフトを持てば登りでも 使えます。シャフトだけ握っていると、手のひらに汗をかいたり、疲れてくると握力もなくなってきます。 手首にかけたストラップで支えるようにすると、あまり握力を使わなくてすみますので楽です。 さらに、ストックを持ってる側に有る枝や岩などを支えにする場合なども、ストラップを手首にかけておくと、 そのまま手が使えます。また、ストックを落とすと、本人も困りますが、万が一にも下方を歩いている人にでも 当たったら、たいへん危険です。ストラップを手首にかける、細引き紐でストックと手首、あるいはザックと結ん で、ストックを落とさない工夫をしておきましょう。 ストックは、体のそばにつきます。視障者が足元を探るのも、次に足を置くところを探るのであって、離れた 所を探っても意味ありません。バランスをくずして、離れた所につくことがあっても、習慣的に離れた所につく のはだめです。対向者とすれ違う時は危険ですし、ストック自体、斜めに加重がかかるといたみやすいです。 最後に登山靴もストックも手入れをお忘れなく。汚れはきれいに落として、陰干しでよく乾かします。 手入れが悪いと、登山靴の靴底がはがれやすくなったり、ストックのスライド部分がきちっと止まらなくなったり します。バランスをくずしてストックをついた瞬間、スライド部分か緩んだら、どうなると思いますか。 こわいですねぇ〜。 できれば、視障者のストックは、シャフトをペンキなどで白く塗るか、白いテープを巻いてください。 |
| ◎ サポートの実際について |
|
|
| ◎ 高度なサポートについて |
| 沢を渡る場合、登山靴をはいていれば、浅い所をばしゃばしゃと歩いて渡ればいいですが、水の流れが緩や かな所は、ぬるぬる滑り安いですから気をつけてください。橋がかかっている場合は、橋の手前で止まり、橋の 形状、つまり、丸木橋なのか板橋なのか、丸木橋ならば、1本なのか数本並んでいるのか、その間に隙間があ るのかないのか、滑り止めの横木があるのかないのかなどを説明しながら、視障者のストックで、橋の幅をここ からここまでと触って説明します。渡る時、視障者は、右手にストックを持っていれば、ストックで橋の右側面を すらせるようにすれば、比較的渡り易いです。 次に飛び石づたいに渡る場合ですが、まず視障者のストックで視障者がいる石の先端、ここまでなら前に出ら れると言う場所を示します。それから、次の飛び石を示しますが、ここと１点をささずに、このへんと面を示してく ださい。それと次の飛び石の形状、手前に少し傾斜しているとか、平たくて大きいとか、少し頭が丸いとかです。 渡る時は、まずサポーターが渡り、視障者が先端まで出て、次の飛び石までの間にストックをつければストック をついて渡ります。この時、絶対にストックを持っている手はもちろん、反対側の手を引っ張ったりしないでくださ い。ストックを持っていない方の手首か前腕あたりを支え、視障者の動きに合わせて、手前に引いてください。 飛び石間が広かったり、次の飛び石が滑り易そうな場合は、渡ると同時に、片方の腕を視障者の腰に回し支え てください。 次にかなり急斜面の岩場です。鎖やロープが張られている場合も有りますが、錆びていたり、古いロープの場 合は使用しないようにしましょう。３点支持で上り下りしますが、上りの時は、サポーターは後方の視障者の足元 は見えません。後ろサポーターが足元の指示をします。後ろサポーターがいない場合は、後方のペアのサポー ターが指示してください。視障者が、ごそごそ足探りで探すのではなく、手で探るか、サポーターが的確に指示 してください。手が届くなら、視障者のかかとあたりを持って、的確な場所に移動させてください。足探りでごそ ごそしていると、石を落としたりするとたいへんです。 ここで視障者の３点支持について書きます。かなり急斜面の岩場を上り下りする、あるいはトラバースする 場合、サポーターのサポートロープやザックから手を離さなければなりませんし、ストックも使えません。 ストックは、ストラップで手首にかけるか、サポーターに預けてください。上りにしても下りにしても、私たちが登る コースで、垂直、あるいはオーバーハングになったような所はないと思います。せいぜい７０度か８０度までで す。バランスさえ取れれば、立っていられます。岩にしがみつくようにせず、足で立って、手でバランスを取るよ うにしてください。あまり高い所に足を上げるとバランスがくずれますし、手足の４点の１点ずつ確実に移動させ てください。サポーターが、靴のかかとを持って移動させる時は、後の３点で体を支え、サポーターが持っている 足は力を抜いて、サポーターが動かし易いようにしてください。ただ、サポーターが指示した場所が、バランスと りにくければ、すぐサポーターに伝え、別の場所を指示してもらってください。 |
| ◎ 雪山での装備品とサポート |
| 安全で楽しい登山をするには、装備品やウエアなども大事だと思います。 まず、雪山では、装備品として、アイゼン、ストック、ロングスパッツなどが必要です。アイゼンは、４本爪から １２本爪の物が有り、登る山や積雪の状態などで使い分けます。ただ、いくつも購入するのはたいへんですの で、当会では、レベルを考えて６本爪を推奨してきました。しかし、小柄な方で小さな登山靴ならいいんですけ ど、大きな靴だと、アイゼンからつま先や踵がかなり出てしまって、爪がない状態になってしまいます。このよう に少し大き目の靴には、８本爪の方がいいように思います。８本爪は、靴の長さに合わせて調節できますの で、つま先側に４本、踵側に４本の爪が有ります。ただ、４本爪、６本爪は、どの靴でも装着できますが、８本 爪、１０本爪、１２本爪の物は、装着できない靴が有りますので、購入される際には、登山靴を持参して、店員 さんとよく相談してください。 ストックは、先端付近についているゴムのわっかを雪山用の大きなわっかに取り替えられる物にしてください。 また、ストラップは、体重を支えられるようなしっかりとした物を選んでください。ロングスパッツは、ファスナー が横に有る物と後ろに有る物が有りますが、どちらでもいいです。ただ、上部がしっかりとめられることと、靴底 に回すベルトがしっかりしている物がいいように思います。 その他、ワカンとかピッケルなんかも有りますが、ワカンはともかく、ピッケルや１２本爪アイゼンは、使用する にはそれなりの技術がいります。使用法を知らずに持ち歩くのは危険です。１２本爪アイゼン、ピッケルを必要 とする雪山に登ろう、登りたいと思われる方は、是非、勤労者山岳連盟などの山岳会が主催している登山学校 や雪山講習を受講されることをお薦めします。 次にウエアですが、アンダー、ミッド、アウターに大別し、アンダーは直接肌に触れる物です。汗をいっぱいかく 暑い季節以上に、吸湿、速乾性が大切です。下着が濡れていると、動いている時はいいですが、休憩などで止 まると、すぐ冷たくなってきます。下着も登山用の方が、望ましいです。 ミッドは、中間着でフリースの物が多く、デザインや厚さもいろいろ有ります。厚手の物よりは、中厚の物や薄 手の物、あるいはベストみたいな物を組み合わせるとか、ファスナーで胸元が開けられるとか、温度調節がし やすいようにした方がいいように思います。 アウターは、一番外側で、ゴアテックスなどの雨具でいいと思います。雪山用の中綿が入ったようなジャケット やオーバーパンツなども有りますが、当会の山行レベルでは暑すぎて温度調節がしずらいと思います。 帽子は、耳、後頭部を防寒できる物がいいです。後頭部、後頚部を冷やすと、すごく寒いです。 手袋も濡れると非常に冷たいので、乾きやすい物で、オーバー手袋をするか、オーバー手袋と一体になった 物がいいです。ただ、アイゼンの脱着は、基本的には手袋をしたままで行いますので、一体型でない方が、やり やすいかも知れません。 その他、サングラスもあった方がいいですし、あった方がいい便利グッズもいろいろ有りますので、例会当で お尋ねください。 |
| ◎ 装備品着脱のコツと雪山の歩き方、サポート法 |
| まず、装備品は購入時店員さんに着脱法をよく聞いて、何度かやってみてください。着脱に時間がかかると 同行者に迷惑をかけます。購入時だけではなく、雪山に行く前には、点検をかねて着脱練習をしておいてくだ さい。 ロングスパッツは、足にまいて上部を軽く止め、ファスナーを上げます。靴底にベルトを回し、外側で止めま す。靴紐にかける金具は、一番つま先よりの紐にひっかけてください。上部をきちっと止めたら、出来上がり です。 アイゼンの、装着法はいくつかありますが、紐締めの場合、留め金が外にくるようにし、留め金から出た紐の 末端部分は、どこかに巻きつけるなどしてきちんと固定しておいてください。アイゼンを装着した時は、左右の 靴の間を握りこぶし二つ分くらいあけて、できるだけ靴が平行になるように歩きます。間隔が狭かったり、つま 先が外に向いていると、アイゼンの爪でロングスパッツなどを引っ掛ける恐れが有ります。また、はずした時 は、手に持ったりザックの外側にブラ下げていると、他の人と接触したり転倒したりした時にたいへん危険で すので、ザックに収納するようにしてください。 雪山を歩くには、前を歩く人の足跡をたどって歩くのが、一番楽で安全です。ただ、晴眼者だと足跡をたどる のは容易ですが、視障者ではかなり難しいです。したがって、先頭を歩くコースリーダーは、できるだけ一定 の歩幅で歩くようにしてもらって、視障者はサポーターの真後ろにつき、できるだけサポーターと左右の足並 みを合わせるようにすると、比較的うまくサポーターの足跡に合うように思います。 急斜面の上り下りはキックステップを使います。上りでは、靴のつま先を雪の斜面に蹴りこんで、靴先で雪を 押さえ込むようにして登ります。前の人がつけたステップを利用して登ると、ステップが踏み固められて、後の 人ほど登り安くなります。ただ、左右の足を間違えると、上がりにくいので、左右どちらの足をステップにのせ るかはっきり指示してください。下りもステップを利用すると楽なのですが、崩れやすいので、靴のかかとで雪 を抑え込むようにして下ります。 斜面をトラバースする時は、山側の足は進行方向に向け、靴の小指側を雪面に蹴り込みます。谷足は、つま 先が斜面の下方に向くようにします。 サポーターと視障者が接近しすぎると、視障者のアイゼンでサポーターの足を傷つける恐れが有ります。かと 言って、サポートロープの端を持って間隔をあけると、ロープだけでは、サポーターの動きが分かりません。でき るだけサポーターのザックを膨らませるか、ストックの先端にカラビナを取り付けて、サポーターのザックの左側 面に固定します。そのストックのグリップを左手で持って左体側に当てておくと、サポーターとの間隔もあくし、 動きも比較的分かり易いです。 |
| ◎ 「サポート上手・され上手」になるためには |
まず、サポーターにしても視障者にしても、１にも２にも体力、脚力をつける、または、落ちないようにする事で す。次に、ルートファインディングや読図など、登山に必要な技術、知識を学習する事です。視障者はサポータ ーの動きにすばやく反応できるようにサポーターのザックの動きに注意し、バランスを崩してもすぐ立ち直れる ように、ストックの使い方やザックのパッキングの方法などを学習してください。体力に合わせてザックの重さを 考え、コースや行動時間を考慮して、自信がなければ、できるだけザックは軽くしてください。登山の技術や 知識を学習するには、「山と渓谷」などの専門書を読んだり、経験豊富なベテランさんの話を聞いたりして、例 会や個人山行のチーフリーダーやサブリーダーをやってみましょう。山行を企画したり、パーティーの先頭を歩 く事は、技術、知識を深めるには絶好の機会です。後ろから付いていくだけでは、得られないように思います。 視障者もコースリーダーはできませんが、リーダーやサブリーダーをすることによって、団体行動やパーティー シップの大切さなどを再確認できると思います。また、山行から帰ったら、自分なりの記録をつけるようにしま しょう。コースタイム、感想、反省点、ベテランさんからのアドバイスなど、次の山行の参考になりますし、後日、 他のパーティーが行く時の参考にもなります。ただ、誤解していただきたくないのは、経験豊富なベテランだと 言ってもサポートした事がなければ、サポートはできません。あれこれ試行錯誤しながらサポートの回数を重ね て行けば上手になりますし、上手なサポーターでもしばらくサポートしてなければ、息が合いません。視障者も 山行の間隔が空くと、山道を歩く感覚がにぶってきます。 サポートする側としては、 例会や下見の時、同行者のサポート法をよく観察してください。すでに「サポート 上手」なサポーターのサポート法を、よく観察していると、たいへん参考になります。さらに、休憩時間に、疑問 点をたずねてみましょう。常に、こう言うサポートの方が良かったかなとか、この説明の仕方の方が分かり易か ったかなと創意工夫する事が大切です。スポーツや音楽やその他なんでもそうですが、自分は上手だ！ うまい！ ちゃんとできていると思うようになると、そこからは上手にはなりません。やはり常に上手になるに は…と、頭の片隅においておいてください。 時には、目隠しをして疑似体験してみるのも参考になります。ただ、気を付けないといけないのは、いきなり 最初から山道を疑似体験すると、けがをする危険性が多いのと、こわかったぁ！とか、視障の人は、よく歩ける なぁ！とか、それだけで終わってしまいます。最初は、目をつぶって食事してみてください。テーブルには何が 並んでいるか、幕の内弁当のどこに何が有るか、説明してもらって食べてみてください。それから、登山口まで の舗装された路や林路を、目隠しして疑似体験してみてください。この疑似体験で学んでほしいのは、こう言う 説明の仕方は分かりやすいなとか、こう言うふうに言った方が分かりやすいなとか、体験を通して感じていた だきたいのです。 入会当時、下見だったか何だったか忘れましたが、何人かのサポーターの方から「視障者が一緒だと、時間 がかかるから、思うような山にいけない。」と言うような事をお聞きしました。当時は、そうだろうなぁと思ってい ましたが、それなりにトレーニングして、息が合ったサポーターとなら、かなりのスピードで行動できますし、 かなりの山には登れるように思います。サポートが上手になるには、基本的に視障者を交えたみんなで登る のが楽しいと思えるような人でなければ無理だと思います。ただ、有名な山に登りたい、登った事のない山に 登りたいと言うなら、プロの山岳ガイドをお願いするなり、ツアー登山を利用すれば、いくらでも登るチャンスは 有ります。同行者間で、互いに任務を分担し、思いやり、気遣い合い、時には叱咤激励しあいながら登るのが、 パーティーによる登山ではないかと思っています。視障者が転んだ場合、ここはああして、こうして、言ったよう にして…と叱咤するのもいいですが、内心では、もっとこう言う説明をした方が良かったかなとか、手前で止まっ て説明した方が良かったかなとか、反省する事が大切です。視障者も内心で「ちゃんとサポートしてやぁ！」 と舌打ちしたりせず、なぜここで転んだのか、ストックのつき方はどうだったか、足の運びはどうだったか、原因 を考える事が必要です。 こう言う事の積み重ねが、上手になる一歩です。また、「息を合わせる」には、サポートの回数を重ねる事と、 何と言っても相互に信頼しあうことが不可欠です。信頼を得るには、人間性によるところが大ですが、私は日ご ろの言動、同行者への気遣い、謙虚さなどを重要視しています。 お互い「サポート上手・され上手」になって、安全で楽しい山行をしましょう。 |
| このページのトップへ |